Porady

.:Popraw swoją przemianę materii i schudnij !

Klucz do spadku wagi jest prosty – spożywaj mniej kalorii niż spalasz. Jedz śniadanie. Pij wodę. Wysypiaj się. Ćwicz. Jedz regularnie. Trenuj mięśnie. Odchudzaj się z głową !

więcej »

.:Czy picie wody pomaga w odchudzaniu?

Wypijanie większej ilości wody, bez zmiany dotychczasowej diety czy też poziomu aktywności fizycznej, nie powoduje chudnięcia. Jednakże, dopóki nasze ciało nie będzie dobrze nawodnione...

więcej »

.:Wzmocnij włosy i paznokcie po zimie

Włosy i paznokcie nie mają zdolności regeneracji, aby były mocne i piękne nie wystarczy korzystanie z preparatów zewnętrznych. Tylko odpowiednio skomponowana dieta sprawi, że będą one zdrowe już od korzenia.

więcej »
zobacz więcej porad »

Literatura

Kody Młodości Odchudzanie Weekendowe Odchudzająca książka kucharska

Partnerzy serwisu

IP:tourism
ul. Podmiejska 1
01-498 Warszawa

tel.: 22 425 44 24, 22 497 94 94
tel. kom.: 601 83 00 00, 601 97 44 44
fax: 22 465 98 90, 22 398 78 90

Gadu-Gadu: 4000000

Skype: IPTOURISM
info@iptourism.com
www.iptourism.com

» reklama
» o IP:tourism

Najnowsze oferty

„DAJ SOBIE WYCISK” ™ radykalny program odnowy fizycznej i regeneracji psychicznej w Tatrach lub Baskidach.

Tatry/Zakopane; Beskidy/Szczyrk,
tel.: 606 746 235, 505 401 012,
biuro@dajsobiewycisk.pl
www.dajsobiewycisk.pl

 
 
„DajSobieWycisk - SweatLodge”™ to pierwszy prawdziwy "boot camp" w Polsce łączący w sobie bezkompromisowy program aktywnosci fizycznej, dietę odchudzającą i oczyszczajacą organizm z luksusowymi warunkami sprzyjającymi wyciszeniu i regeneracji psychicznej! 

Totalnie Nowy Wymiar Odnowy - mega wycisk - 7 dni - codziennie od świtu do nocy - bez kompromisów 
 
DajSobieWycisk ™ to program ekstremalnej odnowy fizycznej i duchowej w luksusowych warunkach (piękna lokalizacja w okolicach Zakopanego lub Szczyrku, luksusowe pokoje), dieta "detox+energia", nastrój sprzyjający wyciszeniu …

Efekty tygodnia z DajSobieWycisk ™
 
Oprócz wyrzeźbienia mięśni brzucha, ud, pośladków, ramion i odzyskania talii, „zresetujesz” umysł, wyciszysz gonitwę myśli, ustawisz na nowo swoje prioryty.
 
Nasi uczestnicy „gubią” od 2 do 4kg  wagi, 4-8cm w obwodzie brzucha, ale przede wszystkim odświeżają swoje spojrzenie na życie, odzyskują witalność i marzenia…
 
Poprawa kondycji, mocniejsze mięśnie, podniesiony poziom endorfin – efekty tygodniowego bootcampu DajSobieWycisk™  to ekwiwalent KILKU MIESIĘCY regularnego uczęszczania na siłownię/fitness CZTERY razy w tygodniu! 
Po tygodniu z DajSobieWycisk ™ bez trudu wskoczysz w dżinsy o rozmiar mniejsze, ale najbardziej ucieszy Cię odzyskany spokój wewnętrzny i błysk w oczach… A sześć tygodni po turnusie będziesz zaskoczony, że wymarzona waga albo się nadal utrzymuje, albo wręcz nadal spada! Witajcie, ulubione dżinsy i radości życia!
 
Przykladowe opinie uczestników turnusów 2011:
 
"(...)BARDZO dziękuję za tydzień, który spędziłam z wami w październiku. Przyznaję, że po pierwszym dniu myślałam, że mi odbiło, że nie ma szans żebym przeżyła ten tydzień, ale… UDAŁO SIĘ!!!" Karolina 
 
"(...) Na turnus zabrałam swoje ulubione spodnie "biodrówki", których od roku nie mogłam dopiąć na sobie. W dniu wyjazdu założylam je - leżały lepiej, niż kiedykolwiek. Teraz trzymam się zdrowych zasad odżywiania i ćwiczę - nie chcę znów stracić mojej nowej talii - w końcu wyrzeźbiłam ją w pocie czoła - na SweatLodge'u. Dałam Sobie Wycisk - ale warto było!!!!!!" Renata
 
Sweat Lodge ™ - wycisk w wersji de luxe! 
 
Ten typ odnowy: szybki, radykalny i skuteczny, jest bardzo popularny na świecie, również wśród gwiazd Hollywood, gdyż stanowi unikalne połączenie: ostrego wycisku fizycznego z duchową kontemplacją.
Takie programy pozwalają w krótkim czasie odzyskać formę, poprawić figurę i odnaleźć równowagę psychiczną i spokój. 
 
Podczas programu Daj Sobie Wycisk ™ rozpieszczamy naszych uczestników luksusowymi warunkami, pysznymi (acz bezkompromisowo dzielonymi na właściwe porcje :-) posiłkami, nastrojem sprzyjającym wyciszeniu i oderwaniu się od codzienności. Nie mamy jednak litości w zakresie słodkiego reżimu, który narzucamy bezkompromisowo. I to właśnie nasi uczestnicy KOCHAJĄ najbardziej… 
 
Sweat Lodge ™ to program odnowy dla KOBIET i MĘŻCZYZN w wieku od lat 20 do 100 podczas którego zmotywujemy Cię do CODZIENNEJ, BEZKOMPROMISOWEJ aktywności fizycznej od świtu (dosłownie!) do nocy, przez 7 dni, i sprawimy, że to POKOCHASZ.
 
Jak to wygląda w praktyce? 

- Program trwa 7 dni. 
- Liczba uczestników w jednym turnusie to 8-12 osób. 
- Uczestnicy mieszkają w luksusowej chacie góralskiej w okolicach Zakopanego, Kościeliska lub Szczyrku
- Codziennie rano po rozbudzającej dawce jogi i smacznym, odpowiednio przygotowanym przez dietetyka posiłku, wyruszamy w góry. 
- Będąc pod opieką znakomitych przewodników pokonujemy trasy o różnym stopniu trudności. 
- Na szlaku mamy zapewnioną dietetyczną przekąskę oraz lunch w godzinach popołudniowych (na szlaku lub w chacie - w zależności   od długości trasy). 
- Wieczorem czeka na nas dawka ćwiczeń "na płaski brzuch", relaksujący - godzinny - masaż i joga. 
- Teraz nastrojowa kolacja. 
- Po kolacji - pod okiem instruktora poznamy choreografię różnych stylów latino i free-style, nauczymy technik relaksacyjnych i        oddechowych. 
- Po zajęciach nie będzie już siły na nic, prócz snu... 
 
Pierwsze dwa dni są najtrudniejsze - pojawia się nawet tzw. Kryzys dnia drugiego. Organizm przestawia się na nowe tory.
Niektórzy chcą rezygnować, ale większość pamięta w jakim celu do nas przyjechała. Chcą zmiany, dlatego próbują dalej. Z każdym kolejnym dniem nabierają siły.
Co ważne - zmieniają się również od wewnątrz. Odzyskują siły witalne, stają się bardziej optymistyczni, mają lepszą kondycję, a ich ciało pozbywa się zalegających miesiącami toksyn i zbędnych kilogramów. 
Wraz z redukcją apetytu na podjadanie między posiłkami (na co i tak nie pozwalamy :-) – rośnie APETYT NA ŻYCIE i nowe wyzwania. 
 
Góry 
 
Codziennie zmotywujemy Cię do 6-7 godzinnego marszu po pięknych szlakach górskich.
Góry uczynimy naszą "siłownią" - intensywny marsz pod górę, a potem w dół szlaku w miarę równym tempie to wysiłek o wiele bardziej ekscytujący niż zajęcia na siłowni.
Góry sprawią, że prawie bezboleśnie przetrwasz taką dawkę ruchu. Piękne widoki, powietrze i lunch na szlaku wynagrodzą Ci wysiłek. 
 
Grupa będzie prowadzona przez dwóch przewodników, z uwagi na długotrwałe i wymagające tempo marszu. Dzięki temu wytrzymali uczestnicy nie będą musieli się "powstrzymywać", a marsz będzie przebiegał w ekstremalnym dla każdej grupki tempie. 
 

Podczas turnusów zimowych trasy trekkingowe będziemy pokonywać na skiturach i rakietach! Skitury to krótkie, szerokie i lekkie narty służące do przesuwania się po pokrywie śnieżnej, łagodnych zjazdów i podchodzenia. Rakiety to nakładki na własne obuwie ułatwiające przemieszczanie się po śniegu bez zapadania. Ponadto biegówki - cóż jest piękniejszego niż płynny , techniczny bieg stylem klasycznym...

Program turnusów oraz skład instruktorski dostosowany dla początkujących na nartach i tych bardziej zaawansowanych w białym szaleństwie. Wycisk gwarantowany! Popracują mięśnie, o istnieniu których nie mieliście pojęcia ! Joga, ćwiczenia i masaże przyniosą ulgę, dieta dostarczy energii i pobudzi Was do działania. Nie musisz martwić się o sprzęt. Zapewniamy pełen ekwipunek, tzn. skitury , narty biegowe i rakiety!

 

 

Dieta 

 
Jedzenie będzie pyszne, zdrowe, pełnowartościowe, wspomagające oczyszczenie organizmu. Niezależnie od tego czy jesteś wegetarianinem, czy jadasz mięso i ryby - przekonasz się jak wspaniała i aromatyczna może być kuchnia wegetariańska. Po powrocie bez szkody dla zdrowia możesz powrócić do swoich zwyczajów żywieniowych – nie gwarantujemy jednak, że zechcesz. Nasze jedzenie uzależnia! 
 
Porcje będą nieduże. Sprzyja to oczyszczeniu i przyśpieszeniu metabolizmu oraz spalaniu masy tłuszczowej. Posiłki wyczaruje dla nas kucharz - zapachy i smaki jego kuchni będą za Tobą chodzić jeszcze długo po powrocie... 
 
Posiłki spożywamy w pięknej jadalni przy wspólnym stole. O świcie i wieczorem oświetlonej światłem świec. 
 
Joga 
 
Oprócz intensywnych marszów górskich i ćwiczeń na płaski brzuch czekają na Ciebie rozciągające i przywracające sprawność Twoim mięśniom zajęcia "Power Joga", czyli jogi "wysiłkowej",  dostosowanej do potrzeb Twojego organizmu poddanemu dużemu wysiłkowi podczas wędrówek górskich. 
 
Joga o wschodzie słońca przed śniadaniem rozciągnie Cię i przygotuje do marszu. Joga o zmierzchu przed kolacją ukoi ból mięśni, który - gwarantujemy - będzie odczuwalny szczególnie podczas pierwszych dni. Zniknie zmęczenie i bolesne napięcie mięśni. Poprawi się działanie narządów wewnętrznych i dotlenienie. 
 
Płaski brzuch 
 
Po wycisku w górach codziennie zaserwujemy Ci porcję ćwiczeń siłowych tzw. "brzuszków", które w połączeniu z intensywnym wysiłkiem w górach przyniosą wspaniały efekt wyrzeźbienia tych najtrudniejszych do utrzymania partii mięśniowych. 
 
Po wielogodzinnym wycisku w górach, w czasie którego rozgrzewamy mięśnie, ćwiczenia na płaski brzuch są naprawdę skuteczne. 
 
Masaż 
 
Codziennie godzinna porcja masażu przynoszącego ulgę zmęczonym mięśniom i Twojej duszy. Umysł się wyciszy, pojawi się uczucie relaksu, spokoju i odprężenia.  Nasi uczestnicy w ciągu tygodnia poznają różnorodne techniki masaży: klasyczne, lomi-lomi, shiatsu, tajski, polinezyjski, mauri. 
 
Masaż może być całościowy lub skoncentrowany na obszarach szczególnie wymagających rozluźnienia. 
 
Pamiętaj: 
 
DajSobieWycisk - SweatLodge ™- to nie są wczasy, to przeżycie, którym najlepiej delektować się indywidualnie.
Indywidualiści, poszukujący, stojący przed decyzjami i wyborami życiowymi, wymagający, znajdą tu warunki sprzyjające przemyśleniom oraz strawę dla ciała i duszy. 
 
SWEAT LODGE ™- to program dla ludzi, którzy nie boją się odkrycia w sobie nieznanych dotąd pokładów energii i entuzjazmu. 
 
Po tych siedmiu dniach podzielisz swoje życie na "przed" i "po" SWEAT LODGE`U. Twój umysł wyciszy się, ciało stanie się jędrne i elastyczne. Jeśli stoisz przed jakąkolwiek życiową decyzją – z większą łatwością ją podejmiesz, pojawi się wspaniałe uczucie wiary we własne możliwości - życiowe, duchowe i fizyczne. 
 
BĘDZIE... 
 
...luksusowo i pięknie, ale na pewno NIE BĘDZIE ŁATWO.
Rygor narzucany jest dyskretnie, prawie niepostrzeżenie, ale BEZLITOŚNIE i BEZKOMPROMISOWO.
Tempo i różnorodność są tak duże, że grupa zupełnie nieznanych sobie osób zgrywa się ze sobą błyskawicznie. 
 
PO TURNUSIE... 
 
...nowe spojrzenie na życie, wiosna w sercu, lifting ciała i duszy, powrót do marzeń i determinacja do ich spełniania, nowa energia, chęć do pozytywnych zmian...
Odnowa Sweat Lodge przekonuje, że wędrówka w góry może być podróżą w głąb siebie, a aktywność fizyczna w dużych dawkach może pomóc w odzyskaniu harmonii. 
 
W CENIE:
- 6 noclegów w 1 lub 2-osobowych pokojach z łazienką w luksusowej willi 
- 12 godzin zróżnicowanej aktywności fizycznej dziennie 
- pyszne posiłki wegetariańskie 
- opieka dwóch wykwalifikowanych przewodników 
- codzienna godzinna porcja masażu 
- codzienne zajęcia prowadzone przez instruktorów z najlepszych klubów fitness 
- zajęcia jogi o wschodzie słońca i o zmierzchu (w wersji Basic joga raz dziennie)
- zajęcia taneczne lub poznawanie technik relaksacyjnych 
- wypożyczenie kompletu narty biegowe, skitury (dotyczy turnusów zimowych)
 
Uwaga:
- Na 7 dni poprosimy Cię o nie używanie telefonu komórkowego w obecności innych uczestników (nie będzie presji goniącego Cię czasu); 
- Posiłki są wydzielane rygorystycznie: 
                                 * śniadanie po jodze 07:30 
                                 * przekąska (dietetyczna) na szlaku 
                                 * lunch na szlaku lub w chacie (w zależności od długości trasy) 
                                 * kolacja po jodze 19:30 
           Dla osób z zaleceniami lekarskimi (np. problemy gastryczne, możliwość dodatkowego lekkiego posiłku). 
- Dojazd na koszt własny; 
- Turnus rozpoczyna się w niedzielę ok. 13:00, a kończy w sobotę po 13:00; 
- Z uwagi na kameralność grupy i zalecane przygotowanie się do programu Sweat Lodge, wskazane są rezerwacje z dużym wyprzedzeniem; 

Turnusy wiosna/lato/jesień TATRY?ZAKOPANE
 
27 kwietnia - 3 maja
08 czerwca - 14 czerwca
 08 czerwca – 14 czerwca ostatnie miejsce
 14 września - 20 września  BRAK MIEJSC
 
Turnusy wiosna/lato/jesień  BESKIDY/SZCZYRK
 
24 maja – 30 maja
05 lipca - 11 lipca
12 lipca - 18 lipca
06 września - 12 września
20 września - 26 września
04 października - 10 października
11 października - 17 października

 
      
 CENY tygodnia z DajSobieWycisk 
™ 
(All Inclusive) zaczynają się od 2400 zł/osoba (Beskidy) i 3650zł/osoba (Tatry), zapisy przyjmujemy mailem i telefonicznie. Czytaj więcej na www.dajsobiewycisk.pl 

Zapisy trwają cały rok. Wskazane jest przygotowywanie organizmu do programu. Dlatego uczestnicy otrzymują wskazówki dotyczące diety i aktywności fizycznej oraz Listę Pakunkową przed przybyciem na turnus.
 

 

powrót »