Wpadnij do Astora na obóz kondycyjny i szlifuj kondycję nad samym morzem!

Jak będzie wyglądał Twój trening?

Mistrzowskie aktywności

Znajdziesz się w gronie tych, którym walka o własną kondycję jest więcej niż po drodze. Możesz poczuć radość z własnych osiągnięć, dzięki bogatemu planowi aktywności. Zaplanowaliśmy dla Ciebie codziennie 5 godzin aktywności:

• CODZIENNY PORANNY JOGGING (czas trwania 60 min) ? 10 min rozgrzewki prowadzonej przez trenera (ukierunkowanej pod biegi); 30 min bieg własnym tempem na własnej aplikacji (np. zegarek) po trasie wyznaczonej przez trenera; 10 min relaksacja prowadzona przez trenera; 10 min podsumowanie i motywacja oraz powrót do obiektu.
• CODZIENNY NORDIC WALKING (czas trwania 120 min) ? długa trasa lokalna w intensywnym tempie, w tym rozgrzewka i relaksacja.
• INTENSYWNE TRENINGI GRUPOWE* (czas trwania: 2×45 min lub 1x120min)- rodzaje zajęć: aqua bike lub aqua fitness (są to zajęcia odbywające się raz w tygodniu podczas turnusu), trening obwodowy, full body workout, trening funkcjonalny, trening wzmacniający, cross training, kettlebell, zajęcia ze sztangami, zajęcia drużynowe (np. tor przeszkód, gry zespołowe, rywalizacja w zespołach na zewnątrz w zależności od uwarunkowań pogodowych).
• WARSZTATY ? 1xćwiczenia oddechowe z tygodniowym planem poprawy wydolności, 1x warsztaty z koncentracji, 1x warsztaty z automasażu (praca na powięziach),
• AKTYWNOŚCI WIECZORNE ? sauna lub stretching w zależności od planu pobytu (sauna+zimna kąpiel lub stretching na koniec dnia).Dodatkowo nasi Goście mają nielimitowany bezpłatny dostęp do strefy basenowo rekreacyjnej (basen, jacuzzi, sauna o temp 65st.) oraz siłowni.*rodzaj zajęć uzależniony od planu tygodnia

 Rozgość się w Jastrzębiej Górze

• Zamieszkaj w przestronnym, wygodnym pokoju o wybranym standardzie: Komfort oraz De Luxe (zapoznaj się z dokładnymi opisami pokoi tutaj >>).
• Możesz pozostać naszym Gościem 6 lub 8 dni.
• Poczuj radość z własnych osiągnięć za sprawą specjalnej diety żywieniowej ? DIETA OPTYMALNA w kaloryczności SPORT: 2500 kcal, 3000 kcal (dodatkowo z możliwością wzbogacenia posiłku o np. białko, tłuszcz lub węglowodany ? szczegóły poniżej).
• Odkryj opiekę wykwalifikowanych trenerów, którzy też na co dzień stawiają sobie nowe wyzwania. Poczuj wsparcie i i rady dla zdobywców, takich jak ty.
• Przetestuj najlepszą formę regeneracji za sprawą naszej nowej strefy basenowej z sauną i jacuzzi.
• Zaufaj naszym specjalistom do spraw odnowy biologicznej i poznaj specjalną ofertę w GAJA SPA (dodatkowo płatne)
• Wczasy kondycyjne rozpoczynają się obiadem (serwowanym w godzinach 13:00-14:30; meldunek od 14:00), a kończą śniadaniem (wymeldowanie do 11:00).