Szukaj wg Regionu
Szukaj wg Diety
- Wszystkie diety (80)
- Dieta bezglutenowa (8)
- Dieta Dukana (1)
- Dieta indywidualna (9)
- Dieta makrobiotyczna (1)
- Dieta niskokaloryczna (30)
- Dieta oczyszczająca (11)
- Dieta pełnowartościowa (3)
- Dieta ryżowa (1)
- Dieta sokowa (5)
- Dieta strukturalna (1)
- Dieta śródziemnomorska (4)
- Dieta warzywno - owocowa (31)
- Dieta zbilansowana (17)
Najnowsze oferty
- 15/10/2024Balturia - Jastrzębia Ośrodek Fitness & SpaSkuteczne odchudzanie, wczasy odchudzające nad morzem Jastrzębia Góra - ZAPRASZAMY ! [...]zobacz ofertę
- 15/10/2024 FOX BOOT CAMP-WCZASY ODCHUDZAJĄCE I KONDYCYJNE8-14.11.2020 - SKUTECZNY OBÓZ ODCHUDZAJĄCO-KONDYCYJNY. Treningi /odżywcza dieta / edukacja/ motywacja. Nauczymy Cię jak jeść i ćwiczyć żeby być szczupłym i zdrowym.www.foxbootcamp.pl [...]zobacz ofertę
Czy picie wody pomaga w odchudzaniu?
Wypijanie większej ilości wody, bez zmiany dotychczasowej diety czy też poziomu aktywności fizycznej, nie powoduje chudnięcia. Jednakże, dopóki nasze ciało nie będzie dobrze nawodnione, nie będziemy w stanie osiągnąć optymalnego spadku wagi.
Dlaczego należy pić wodę?
• Woda jest ważnym składnikiem każdej komórki, tkanki oraz płynów ustrojowych. Jest potrzebna do przebiegu procesów metabolicznych.
• Woda bierze udział w przenoszeniu składników odżywczych, tlenu i glukozy do komórek w celu dostarczenia energii.
• Spalanie tłuszczu powoduje uwolnienie ubocznych produktów przemiany materii. Potrzebujesz odpowiedniej ilości wody, aby usunąć je z organizmu.
• Wątroba potrzebuje wody, aby metabolizować tłuszcz. Jeżeli będziesz odwodniony, nie spalisz tak dużo tłuszczu.
• Woda rozpuszcza pokarm i wspomaga enzymy trawienne w procesie trawienia. Następnie pomaga w jego wchłonięciu z jelit i pozwala na lepsze przyswojenie składników odżywczych przez organizm.
• Może dostarczać wielu potrzebnych mikroelementów.
Czy dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości wody?
Kiedy poczujesz pragnienie, prawdopodobnie jesteś już odwodniony i możliwe, że twój organizm stracił już 0,5-1 litr wody. Ważne więc, aby pić wodę, zanim poczujesz pragnienie. Ogólne zalecenie mówi, aby pić 8 szklanek wody dziennie. Jednak nie jest to do końca prawda, gdyż różnimy się wzrostem, masą ciała, poziomem aktywności fizycznej oraz klimatem, w którym żyjemy. Aby ustalić odpowiednią ilość płynów, którą potrzebujesz codziennie:
• pomnóż 30 ml wody przez swoją masę ciała wyrażoną w kilogramach,
• lub do 1500 ml dodaj 25 ml wody na każdy kilogram twojej masy ciała powyżej 20 kg.
Najlepszym dla ciebie napojem jest woda mineralna, ale to nie jest jedyna opcja. Wybieraj również takie napoje, które oprócz wody zawierają witaminy i składniki mineralne, ale są bez dodatku cukru: herbaty - zielona, czerwona, owocowa, ziołowa; soki owocowe i warzywne (tylko 100%), kompoty. Napoje zawierające kofeinę i słodzone nie stanowią rozwiązania, ponieważ same w sobie mogą spowodować odwodnienie oraz są źródłem dodatkowych kalorii.
Zuzanna Wiszniewska
Specjalista Dietetyk
Centrum Diety Strukturalnej
www.drbardadyn.com
Dodaj komentarz
Oferta miesiąca
Najnowsze opinie
Najnowsze artykuły
- Jedzenie i stres Gdy dopadają stresy, dla większości kobiet, jedzenie staję się naturalnym prozakiem, który uspokaja i poprawia samopoczucie. Najlepiej wtedy pojada się wszystko co pachnie tradycyjnym, domowym jedzeniem . . . 01/09/2015 1 komentarzy
- Czy picie wody pomaga w odchudzaniu? Wypijanie większej ilości wody, bez zmiany dotychczasowej diety czy też poziomu aktywności fizycznej, nie powoduje chudnięcia. Jednakże, dopóki nasze ciało nie będzie dobrze nawodnione... 01/09/2015 2 komentarzy
- Bakalie, zdrowe smakołyki Te naturalne przekąski i słodkości pełne są walorów odżywczych i zdrowotnych. Orzechy obniżają cholesterol, figi i mak zapobiegają osteoporozie, daktyle łagodzą bóle mięśni, a pistacje chronią przed niedokrwistością. 01/09/2015 1 komentarzy
- Weekend dla sylwetki i zdrowia Nawet kilka dni w ośrodku wypoczynkowym pomoże zgubić kilka kilogramów, poprawić sylwetkę i wzmocnić zdrowie. 01/09/2015 1 komentarzy
- Moc pomarańczy Były egzotyczne, dziś są powszednie jak jabłka. Chociaż zimą, przy przeziębieniu, sięgasz po nie równie często, jak po sok z malin, to na co dzień ciągle jesz ich za mało. 01/09/2015 1 komentarzy