Szukaj wg Regionu
Szukaj wg Diety
- Wszystkie diety (83)
- Dieta bezglutenowa (10)
- Dieta Dukana (1)
- Dieta indywidualna (12)
- Dieta makrobiotyczna (2)
- Dieta niskokaloryczna (31)
- Dieta oczyszczająca (9)
- Dieta pełnowartościowa (4)
- Dieta ryżowa (1)
- Dieta sokowa (3)
- Dieta strukturalna (1)
- Dieta śródziemnomorska (3)
- Dieta warzywno - owocowa (32)
- Dieta zbilansowana (20)
Najnowsze oferty
- 05/12/2019Balturia - Jastrzębia Ośrodek Fitness & SpaSkuteczne odchudzanie, wczasy odchudzające nad morzem Jastrzębia Góra - ZAPRASZAMY ! [...]zobacz ofertę
- 05/12/2019 FOX BOOT CAMP-WCZASY ODCHUDZAJĄCE I KONDYCYJNESUPER OFERTA - obóz 10-16.11.2019 tylko 1499 zł. SKUTECZNE wczasy odchudzające i obozy kondycyjne. Nauczymy Cię jak jeść i ćwiczyć żeby być szczupłym i zdrowym. www.foxbootcamp.pl [...]zobacz ofertę
- 04/12/2019HOTEL ELBRUS *** Wellness & SpaPAKIET WCZASY ODCHUDZAJĄCE 8 DNI - 10% RABATU ORAZ PERFEKCYJNIE WYSZCZUPLAJĄCE ZABIEGI NA CIAŁO MARKI SOTHYS O WARTOŚCI 470 ZŁ PROMOCJA TRWA DO 31.05.2019 [...]zobacz ofertę
- 28/11/2019La Siesta - wczasy odchudzająco-oczyszczająceBLACK FRIDAY! TYGODNIOWE WCZASY 200 zł taniej! Tylko 699 zł osoba! Jedyny basen solankowy i jacuzzi w okolicy! - Hotel La Siesta & Medical SPA - tel. +48 58 674-91-97 www.lasiesta.pl [...]zobacz ofertę
- 14/11/2019Mazurski Raj Hotel, Marina & SPA PROMOCJA!!! Wczasy w terminie 17-23.11.2019 w cenie 990 zł ZAPRASZAMY! [...]zobacz ofertę
Dietetyczne hity: wołowina i kapusta włoska
Wołowina
Ma dużą wartość odżywczą jest lekkostrawna i odchudza. W badaniach opublikowanych w The American Journal of Clinical Nutrition okazało się, że kobiety które spożywały czerwone mięso chudły więcej niż te które jej niewiele go zjadały. Jej wartość kaloryczna zależy od zawartości tłuszczu i waha się od 213 do 345 kcal w 100 g. Polędwica, rostbef, zrazowa to najwartościowsze mięsa pod względem wartości odżywczych i walorów odchudzających. Wołowina zawiera znaczne ilości białka o wysokich walorach biologicznych. Przyswajalność tych białek, ze względu na bliski ideałowi zestaw aminokwasów egzogennych jest 100%. To dzięki nim możesz budować mięśnie i chudnąć. Mięso wołowe zaspokaja także zapotrzebowanie na witaminę B12 (około 70 %), która nie występuje w produktach roślinnych oraz na witaminy B1 i B6 (około 40-50 %) i żelazo (około 35 % zapotrzebowania). Żelazo wraz z witaminą B12 zwiększa wydolność fizyczna i umysłową, przyspiesza tempo metabolizmu.
Jedz więcej: na surowo w postaci tatara, zrobionego z wołowego ekstra, czy Carpaccio z cieniutko pokrojonej zamrożonej polędwicy. Serwuj sobie również, mało wysmażone steki w otoczeniu świeżych warzyw
Kapusta włoska
Ta zapomniana przystawka, powinna być podstawą twojego jadłospisu jeśli dbasz o szczupłą sylwetkę. Filiżanka świeżo pokrojonych liści zawiera tylko 34 kcal i 1,5 g błonnika i mnóstwo żelaza i wapnia. Jest bardzo sycąca. Jedyną jej wadą jest wzdymające działanie i ziemisty smak. Możesz go zmienić mieszając kapustę z listkami świeżego szpinaku. W wielu warzywnych dietach zaleca się korzystanie z kapusty, jako super odchudzającego warzywa.
Jedz więcej: jest doskonałym składnikiem sałatek i surówek, smakuje zarówno z jabłkiem czy pomarańczami jak papryką i sosami zrobionymi na bazie jogurtu i ziół. Możesz ją dodawać do gotowanych kasz a nawet mieszać z tuńczykiem.
Iza Czajka – Kierownik zespołu dietetyków Centrum Diety Strukturalnej www.dietastrukturalna.pl






































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Dodaj komentarz
Oferta miesiąca
Najnowsze opinie



Najnowsze artykuły
-
Jedzenie i stres Gdy dopadają stresy, dla większości kobiet, jedzenie staję się naturalnym prozakiem, który uspokaja i poprawia samopoczucie. Najlepiej wtedy pojada się wszystko co pachnie tradycyjnym, domowym jedzeniem . . . 01/09/2015 1 komentarzy
-
Czy picie wody pomaga w odchudzaniu? Wypijanie większej ilości wody, bez zmiany dotychczasowej diety czy też poziomu aktywności fizycznej, nie powoduje chudnięcia. Jednakże, dopóki nasze ciało nie będzie dobrze nawodnione... 01/09/2015 2 komentarzy
-
Bakalie, zdrowe smakołyki Te naturalne przekąski i słodkości pełne są walorów odżywczych i zdrowotnych. Orzechy obniżają cholesterol, figi i mak zapobiegają osteoporozie, daktyle łagodzą bóle mięśni, a pistacje chronią przed niedokrwistością. 01/09/2015 1 komentarzy
-
Weekend dla sylwetki i zdrowia Nawet kilka dni w ośrodku wypoczynkowym pomoże zgubić kilka kilogramów, poprawić sylwetkę i wzmocnić zdrowie. 01/09/2015 1 komentarzy
-
Moc pomarańczy Były egzotyczne, dziś są powszednie jak jabłka. Chociaż zimą, przy przeziębieniu, sięgasz po nie równie często, jak po sok z malin, to na co dzień ciągle jesz ich za mało. 01/09/2015 1 komentarzy