Na czym polega dieta sokowa?

Dieta skowa to dieta mająca na celu intensywne oczyszczenie organizmu. Polega ona na
zastępowaniu posiłków świeżo wyciskanymi sokami z warzyw oraz owoców. Najbardziej restrykcyjna
wersja tej diety zakłada odżywianie się przez siedem dni wyłączenie sokami. Jest to jednak
ryzykowne, bo nawet w niedługim czasie można doprowadzić do niedoborów pokarmowych oraz
zaburzyć metabolizm. Detoks sokami można stosować przez mniej więcej siedem dni, jeśli jest on
wzbogacony o inne produkty. Podstawą dalej są soki, spożywane na każdy posiłek, ale w
towarzystwie zbożowych produktów pełnoziarnistych, kasz, nabiału, a także całych warzyw oraz
owoców. Na diecie sokowej całkowicie należy zrezygnować z mięsa, ryb oraz tłuszczu. Poza sokami
powinno się pić wodę oraz napary z ziół i zielonej herbaty, mające dodatkowe działanie
oczyszczające. Ważne jest, aby w czasie trwania diety sokowej ograniczyć aktywność fizyczną ze
względu na bardzo mała ilość dostarczanych kilokalorii. Taki detoks najlepiej przeprowadzać późną
wiosną lub latem, kiedy jest największy wybór warzyw oraz owoców. Aby dieta sokowa była
najbardziej efektywna warto się do niej odpowiednio przygotować. Na dwa tygodnie przed
planowanym oczyszczaniem powinno się odstawić używki takie jak kawa, alkohol, papierosy, a także
słodycze i słone przekąski. Wprowadzenie diety sokowej bez uprzedniego przygotowanie może być
szokiem dla organizmu. Ze względu na niską podaż energii w tej diecie, często jej dodatkowym
efektem jest zmniejszenie się masy ciała. Jednak należy pamiętać, że organizm w pierwszej kolejności
pozbywa się nadmiaru wody z organizmu, dopiero później zaczyna spalać tkankę tłuszczową.
Nie należy zatem tej diety traktować jako metody na pozbycie się nadmiaru tłuszczyku, a raczej na
zniwelowanie uczucia opuchnięcia i ciężkości.

Jakie są zalety diety sokowej?

W krótkim czasie zapewnia oczyszczenie organizmu. Wiosną oraz latem jest łatwa do zastosowania,
ze względu na dostępność wielu sezonowych owoców i warzyw.

Jakie są wady diety sokowej?

Dieta sokowa jest restrykcyjna i dostarcza bardzo mało energii, w związku z tym może powodować
pewne skutki uboczne w postaci osłabienia, bólów głowy czy spadku sił. Ważne jest aby obserwować
reakcje organizmu przez cały czas stosowania się do jej zaleceń.

Dla kogo jest dieta sokowa?

Dieta sokowa przeznaczona jest dla osób, którym zależy na szybkim oczyszczeniu organizmu z toksyn.
Jest to ciekawe rozwiązanie dla osób planujących wczasy oczyszczające. Dobrze sprawdzi się u osób
wytrwałych i umiejących odmówić sobie wielu rzeczy, ponieważ narzuca dużo ograniczeń.
Nie powinny jej stosować kobiety w ciąży, karmiące, dzieci oraz osoby bardzo aktywne fizycznie.